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【早安健康／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）】用「髖關節」走路的重要性 我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」，以下就為大家介紹得再詳盡一點。 不管是走路、跑步還是其他動作，髖關節是人類一切動作的基盤。 雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同，但總歸來說，身型好的人，或是走路姿勢漂亮的人，都是採用「髖關節步行法」走路。 這種步行方式是在走路時腳後跟先著地，打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上，所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋，膝蓋就不會無端上下移動。 膝蓋打直了，要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉，也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此，力道會確實往前，自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。 以下雖是閒話，但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾，因此與歐美人士相比，多無法靈活運用臀部的肌肉。 正確走路的好處多多，前大聯盟體能教練下一頁告訴您！ 假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院，一樣臥病在床數週，歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟，但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。 光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之，若採用髖關節步行法，就能鍛練臀部的肌肉，進而得到提臀的效果，也有助於「抗老」。 據說，髖關節是「人類動作的基礎」，一旦這部分失去原有的功能，身體各處就會變得歪斜扭曲。 一旦身體失去平衡，姿勢當然會變糟，身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題，也是因為身體失去平衡而連帶引起的。 想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。 不過，只憑一句「用正確的姿勢走路」，大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢，所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練，就能讓全身肌肉保持平衡，姿勢也會變得更加完美。 換言之，只有均衡鍛練全身的肌肉，才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路，姿勢也才會愈來愈正確。 我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法，但在這裡要先告訴大家的是，只有鍛練肌耐力，才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。 繼續看下一頁，兩張圖讓您了解正確/錯誤的走路方式差異！ 「髖關節步行法」的特徵 「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐，還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步，膝蓋也能正確往上抬。 「膝蓋步行法」的特徵 「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法，指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄，也沒有正確使用到肌肉，所以燃燒脂肪的效果也不顯著，而且姿勢不正確，也很容易累。 本文摘自《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）／世茂 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

草根影響力新視野(琪拉編譯) 美國的失業率創下五十年新低，不少公司甚至抬出來更多誘人的牛肉，包括一星期只要工作四天的誘因，吸引更多想要平衡家庭與工作生活的人。羅格斯管理學院的教授比爾·卡斯特拉諾教授說：[當企業願意提供更彈性的工作時間時，其實員工的生產力是提升的，這讓員工對工作更有向心力，這是勞資雙方互惠的關係，員工開心就更願意為公司付出更多。]但公司提供出的[工作四天]有很多種方式。有的公司是要求員工一天工作十小時，有些是縮短一星期的工時到32小時，有些則是隔兩週的週五放假。以美國紐約起家的速食連鎖店Shake Shack最近提出一些連鎖餐廳一週工作四天的優惠，但是員工每天的工時需十小時。Shake Shack的執行長葛魯提先生說，過去他們的員工很多是一天工作12到14個小時，一星期工作七天，幾乎都沒休息，但他覺得要有所改變。軟體公司Wildbit則是採用一星期工時32小時、一禮拜工作四天這樣的方式兩年多了。這樣的工作時數原本只是一個暑期的實驗，沒想到效果驚人，於是繼續採行下去。公司的執行長說，多一天休息讓員工更有時間重新充電。到了星期一，每個人都精神抖擻，全心投入工作當中，上一個禮拜不能解決的問題，到了禮拜一就都想通了。過去有人擔心少一個工作天無法維持既有的工作成效，但是許多有遠距員工的公司則表示這一切都不是問題。有間公司它們保有一星期員工必須一起開會三十分鐘的習慣，其實時間員工的工作量都沒減少，但大家都能自由調配自己的工作時間，證明工作更有效率。另外，每個員工都有自己的[專心日]。在這日，其他員工都不能打擾他，確保他能專心一意的在工作上面，不受任何事情牽絆。另外，位於紐約市的軟體公司Cockroach Labs 當時創立時的原則之一就是[彈性的星期五]，另外他們的創立精神就是[尊重]以及[平衡]。公司的人資部經理表示，因為他們很瞭解[過勞]是怎麼回事，他們希望找到最聰明的人，在最有效率的時間內讓最最聰明的人發揮到最大的工作效益，因此他們反而不希望人才被超高工時而消耗殆盡，在生氣與疲倦的狀態下，沒有人可以把工作做好。但是要維持這樣的高效率工時並不容易，它們公司也做了許多努力。例如，公司主管會定期設定工作目標與計畫，每三個月就會檢討一次，每個禮拜員工都要一起開會，報告工作進度，確保每個員工都有跟上計畫的腳步。另外，為了維持員工工作時的最高效率，它們免費提供員工一人一副完全可以隔絕噪音的耳機，工程師的辦公桌前還有燈光開關，讓其他員工知道何時他可以接受其他員工的問話與打擾。Cockroach Lab的人資主管表示:[我們員工對公司都很盡心盡力，因為我們深知道，如果你想要找最好的人才，卻又不尊重他們，那他們當然就會離職，畢竟外面還有太多的工作機會等著他們。]更多草根影響力文章

2020總統、副總統選舉連署日昨截止，儘管有多人登記，但可能無人能夠通過門檻。可以預見，明年大選基本上仍將是藍綠對決的態勢，即使呂秀蓮通過，她和宋楚瑜恐怕也不足以影響大局。明年大選不需連署，可以直接提名的政黨只有國民黨、民進黨、親民黨、時代力量；其餘有意參選者，必須取得280,384有效連署書，才能成為正式總統候選人。據中選會公告，本次共有八組人馬登記為正副總統被連署人，除呂秀蓮、彭百顯搭檔之外，其餘都名不見經傳，要想達到連署門檻並非易事，目前新黨提名人楊世光就宣布，因為連署未達規定目標的四成，他不會向中選會遞交連署書。至於知名度最高的呂秀蓮，日前也公開表示，從宣布登記連署以來，頻頻受到干擾跟關切，讓她相當痛心；對於能否通過，她只能「盡人事聽天命」，可見她要通過連署門檻其實一點都不樂觀。平心而論，呂秀蓮做過八年副總統，對國政相當了解；對民進黨內各個派系與行事風格又知之甚深，如果真能參選，對蔡英文當然有一定程度的殺傷力，例如她不久之前提出的民進黨政府五大弊案和七大領域的政策買票，就都打到民進黨的痛處。不過，她過去並未建立自己的人馬，只靠喜樂島聯盟和美麗島系一些老人支持，根本發揮不了太大作用，除非取得獨派的支持，才可能有點氣候，但她最近公開批評陳水扁貪瀆，「一邊一國行動黨」已經公開聲明不會幫忙連署，但也不會禁止個別黨員及支持者連署，這顯然意味呂秀蓮如果參選，同樣不滿蔡英文的陳水扁，即使不致痛擊，至少不會力挺。至於宋楚瑜是否參選？，親宋人士日前明白指出，大方向幾乎確定，只等宋楚瑜自己宣布，副手更傳出是財信傳媒董事長謝金河，只是謝並未首肯。按照親民黨高層的說法，最近委託民調公司評估，結果顯示，如果蔡英文和韓國瑜兩方對決，仍有將近35%未表態，如果宋楚瑜出馬參選，名次不但未必墊底，甚至有一搏勝選的空間。這樣的評估，顯然是為宋楚瑜參選，製造合理性與正當性。雖然宋楚瑜還未正式宣布，但他參選2020，應該已成定局，副手雖然還在物色，至少可以確定，不會是王金平。    宋楚瑜過去三度參選總統，一次搭配連戰參選副總統，堪稱台灣參選總統最多的人。就經歷與政績而言，確實不輸蔡英文與韓國瑜，但要想囊括未表態的35%選民，恐怕就是一廂情願。2016年選舉宋楚瑜與徐欣瑩搭配，獲得1576861票，得票佔12.83%，固然比2012年的369588票要多很多，卻遠遠不及2000年的4664972票；而且其中還有大部分是靠妙天禪師的信眾支持使然。從當年親民黨區域立委選舉只獲得150021票，佔1.25%，不分區也只獲得794838票，佔6.52%，就可以看出。不客氣地說，宋楚瑜明年參選，最重要的任務不是當選總統，而在確保不分區的政黨補助款。依照總統副總統選罷法規定，各組候選人得票數如果達到當選票數三分之一以上者，競選費用每票補貼三十元；宋楚瑜要想拿到補助款，得票率至少要超過15%，可能性微乎其微，但在不分區立委選舉卻大有可為。依照選罷法規定，立委選舉不分區選票得票率達3%以上的政黨，可獲得每年每票五十元的政黨補助金，2016年後，親民黨每年就獲得3974萬元。鑒於親民黨是「一人政黨」，宋楚瑜是「萬年主席」，如果宋參選總統，可以拉抬不分區立委選情，如果他不選，不分區立委很可能會全軍覆沒，親民黨也就會隨之泡沫化。顯而易見，2020年大選必然是藍綠對決。如果呂秀蓮參選，蔡英文的票可能會少一點，宋楚瑜參選，韓國瑜得票也會少一點，但都不致影響大局。勝負的關鍵主要是，國民黨在選前能否成功整合？目前韓國瑜民調已經出現止跌回升跡象，如果郭台銘、朱立倫等人再公開力挺，必然可以大幅提提振藍營士氣；其次，民進黨政府在選前是否會爆發重大弊案？或是蔡英文的誠信，特別是博士論文疑雲，出現重大問題；至於兩岸關係，除非有重大衝突，否則也很難影響選情。 (作者汪誕平，台灣資深媒體人) 【大華網路報】

【早安健康／張承宇報導】台灣氣候潮濕，讓家中黴菌大量孳生，容易引起過敏等呼吸道症狀，而且某些黴菌還可能提高罹癌機率，也讓國人在梅雨季等特別潮濕的季節之中，格外重視防潮防霉。但日本真菌專家提醒，家中有些地方，例如傢俱下方、冰箱、冷氣等，哪怕是在秋天也一樣容易發霉，甚至冷氣機在停機1個多月，還能發現其中含有大量黴菌！趕緊來看看應該如何預防。 秋季黴菌的生命力比梅雨季中的黴菌更強，積極消滅黴菌就是在防癌 日本除黴專家、千葉大學真菌醫學研究中心副教授矢口貴志表示，不少人以為只有在潮濕的梅雨季需要格外提防黴菌，但其實10月後也是黴菌容易發生的季節，而且秋季黴菌的特徵是生命力特別強、特別難以死去。實驗發現，梅雨季節的黴菌被放置在攝氏45度的環境下時，約2分鐘增殖速度就會減緩，但秋季黴菌在相同的環境下3分鐘以上，仍會繼續增殖。 因此過了梅雨季也萬不可大意，矢口貴志建議在秋天時要特別注意以下幾處： 廚房海綿細菌易孳生，簡單微波助預防 除了秋天一樣會發霉的地方外，廚房中用來洗碗盤、幾乎一年四季都處於潮濕狀態的海綿，也是特別容易滋生各種雜菌的地方，日本暢銷書「常保健康的正確清掃方式」作者，有30年醫院清掃經驗的松本忠男指出，許多人以為海綿加清潔劑來洗碗盤時會起泡，就有殺菌效果，其實這並不正確，洗碗精中的介面活性劑只能幫助洗去油脂等汙漬，並無殺菌效果。 因此松本忠男建議海綿要定期用80度以上熱水燙過來殺菌，同時每次用完後可以放到太陽底下曬，加速乾燥的過程，能抑制各種雜菌的孳生。 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

工商時報【林淑惠╱台北報導】雙11檔期五大電信公司資費大戰鳴槍起跑，除了行動上網資費價格戰，亞太電信今年祭出最低月繳11元可享1GB上網量、遠傳599雙飽(行動上網吃到飽+網內互打免費)再補貼購機等吸睛資費外，中華電祭出家電1+1限量贈送，此外，台灣大豪撒東京及首爾機票、myfone門市祭出iPhone 11限時搶購1,111元，均為前所未見的大手筆。台灣之星在2017年以終身188元方案在雙11檔期締造出12小時6萬門號申裝量，掀起電信業雙11檔期資費大戰之後，去年並以6.6萬門申裝量再創新紀錄，台灣之星1日預告今年雙11檔期將在網路門市推出限量8萬門的促案，限定綁定台灣之星官方LINE帳號才能搶購，並首度開放過去申辦雙11資費的老客戶續約申辦，確切資費內容後續以臉書直播公告。電信龍頭中華電1日宣布雙11檔期正式開打，為期11天，主打行動搭配指定方案398元起、限量贈送家電1+1，例如iRobot Roomba e5 Wi-Fi 吸塵機器人搭贈禾聯恆溫擺頭陶瓷電暖器。另外，日、韓、港、澳、中「雙11限定輕量型」方案加量20％，以及申請HiNet光世代+MOD贈送家電商品。台灣大哥大今年豪撒機票，網路門市從1日起，祭出月付699元上網吃到飽，不用抽獎直接就送國泰航空東京或首爾來回限量機票1張，再加碼送國際漫遊11天上網吃到飽，申辦999元以上資費贈送2張機票。myfone門市則限時舉辦1,111元搶購iPhone 11、Apple Watch。遠傳除了在1日宣布網路通路儲值「上網計量型買１送１」，儲值1.2GB相當於90元之外，還加碼499上網吃到飽、加贈500元遠百禮券以及每月528網外通話金，599元上網吃到飽+網內互打免費之外、0元搭購AirPods，698以上資費除了提供雙飽費率，大容量氣炸鍋、小米空氣淨化器3以及50吋4K UHD液晶電視等都有機會0元帶走。遠傳旗下friDay祭出111元限量搶購商品外，購物累積最高25％、雙11當天最高55％回饋。亞太電信今年以11元月租提供1GB上網量，率先發動電信業的雙11檔期資費戰，1日再度公告限時5天的月租99元新方案，提供5GB上網流量。

臺北市政府社會局與台灣世界展望會將於今天在兒童新樂園，舉辦「2019孩好有你 童心守護─108年度臺北市績優寄養家庭表揚大會」，感謝長期無私照顧失依兒童的寄養父母，共近50戶家庭，超過150人到場共襄盛舉；會中表揚績優寄養家庭及頒發服務年資獎座。 其中參與寄養家庭服務超過25年的黃建茂、葉瑞衍夫婦獲頒終生成就獎，在黃家寄養超過十年亭亭玉立的兩位「女兒」今天也特地上台獻花。葉瑞衍滿足的將寄養女兒們的結婚照、得獎畫作和現場來賓分享：「只是想給她們一個平凡、安全的家，沒有多想！我不在意課業成績，只希望她們培養興趣、身心健康！」其中一位去年甫結婚的寄養女兒說：「很感謝寄養家庭耐心的拉拔長大，養比生大！」另一位女孩則和黃建茂撒嬌的說：「愛妳！愛妳！」並獻上一個大大的擁抱。 臺北市社會局局長陳雪慧特別感謝寄養家庭為孩子們的守護和付出，「一天的表揚，無法表達我們的感謝，因為寄養父母和寶貝們是365天相處，一定有各種酸甜苦辣！我們看到寄養父母對寄養寶貝的愛，一同守護孩子，非常感謝大家」。台灣世界展望會也表示，每個孩子都是上帝的寶貝，感謝寄養父母們實踐「幼吾幼以及人之幼」的愛心與精神，讓孩子們得到安穩、平安、健康；並期許未來社會更健全，寄養需求也可以減少，「但是在過程當中，我們可以一起守護孩子、一起努力！」 台灣世界展望會自1991年起承接縣市政府委託，陸續在臺北市、屏東縣、高雄市、新北市、台中市、基隆市開辦家庭寄養服務；2011年起，也陸續與屏東縣、花蓮縣、台中市、基隆市、新北市政府合作親屬寄養服務；近28年來，共攜手3,439戶家庭，陪伴6,607名遭受家庭變故的孩子，走過生命中的破碎與艱辛。台灣世界展望會邀請愛心民眾加入寄養家庭的行列，或捐款支持台灣世界展望會兒保工作，一起成為國內孩子的「兒童守護天使」，詳情請點選「台灣世界展望會官網」查詢。

大陸中心／綜合報導太傻眼了！大陸一名女孩陳莉（化名）先前看到朋友張峰（化名）失戀，就特別到對方的家中安慰，沒想到對方竟和她告白，她也相信了張峰的話，開始兩人的同居生活。陷入愛河的陳莉住進張峰的家中後，前後花了近萬元人民幣（約新台幣4萬元），沒想到7天後對方竟和前女友復合了。▲陳莉和張峰同居，為對方花了上萬元。（示意圖／翻攝自Pixabay）綜合陸媒報導，陳莉和張峰原先是普通朋友，但沒想到8月5日張峰失戀後，竟打電話和女方哭訴，還說特別想見到她。陳莉聽完後勸對方想開一點，並決定到張峰家查看。陳莉一進到對方家中，就發現張峰喝了不少酒，接著還牽起她的手開始告白，陳莉聽完後有些被打動，就決定接受對方的要求，且開始兩人的同居生活。之後住進張峰家的陳莉，前後花了1000多元人民幣（約新台幣4000元）買了不少日常用品，之後又花了8000多元人民幣（約新台幣3萬2000元），幫張峰買了一支新手機。未料甜蜜的生活才過了短短7天，張峰12日中午突然打電話給陳莉說，自己已經和前女友和好了，要和陳莉分手，陳莉頓時感覺晴天霹靂。▲張峰復合前女友，讓陳莉相當崩潰。（示意圖／翻攝自Pakutaso）陳莉事後才知道，原來張峰那天之所以會打電話給自己，只是因為他分手後藉酒消愁，剛好翻到陳莉的電話號碼，才開始這場荒唐的「7日戀情」，陳莉萬萬沒想到自己的一片真心，竟然被如此糟蹋，因此決定要將之前贈與對方的物品全數收回。張峰當下雖然有口頭答應，但事後卻遲遲不肯交回，氣得陳莉一狀告上法院。未料事後張峰到案供稱，自己拿到的東西，都是陳莉心甘情願贈遇的，因此不願意歸還。之後經過多次協調，法院最終判張峰需還給陳莉8500元人民幣（約新台幣3萬7000元），宣判後雙方均沒有上訴。（朱祖儀報導）x 三立新聞網提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！ 未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！更多三立新聞網報導遇停水到摩鐵洗澡！他驚見女友劈腿50歲大叔…趴牆崩潰哭婆婆偷丟7年愛犬！孕媳怒「墮掉3月兒」 夫下跪也挽不回借住親戚家！男「吸毒看A片」凍未條 闖房硬上15歲表妹妻全家瞞他「讓小王陪產」 男隔日才知孩出生…戴2年綠帽

（中央社記者戴雅真倫敦29日專電）台灣電影第4度參加英國規模最大的亞洲影展「倫敦東亞電影節」，帶來經典電影及新銳導演傑作共6部國片，今天舉行台灣電影之夜，與台灣、英國及各國影人一同歡慶。今年入選倫敦東亞電影節（London East Asia Film Festival）的台灣電影類型及風格多元豐富。獲選官方選片單元的「幸福城市」是台、韓、法跨國製作，呈現3個不同世代的小人物寫實故事，於2018年多倫多影展奪下站台首獎（Platform Prize）以及多項國際影展獎項肯定。同樣獲選官方選片的「灼人秘密」是趙德胤導演的首部類型電影長片，今年於坎城影展入圍「一種注目」獎項，以懸疑風格呼應近年全球電影界重視的Me too議題，引發熱烈討論。「女性故事」單元則由年輕女性導演謝沛如的首部長片「大餓」獲選，以幽默方式探討女性身體形象議題，在台灣尚未上映即引發高度期待，倫敦觀眾搶先台灣欣賞。同樣獲選「女性故事」單元的還有導演侯孝賢經典作品「千禧曼波」。本片曾於2001年獲得坎城影展金棕櫚獎提名並且奪下技術大獎，由舒淇擔綱女主角的獨特螢幕風采令人難忘，這次放映也受到倫敦觀眾熱烈歡迎，票房早早售罄。此外，引發台灣恐怖片熱潮的「紅衣小女孩」系列作品「人面魚：紅衣小女孩外傳」也獲選影展萬聖節恐怖片專題。犯罪驚悚電影「緝魔」入圍競賽單元，今晚於倫敦電影學校（London Film School）放映時雖一度因音響技術問題中斷，但觀眾受到莊凱勛、邵雨薇、傅孟柏等新世代實力演員精彩表現以及影片神秘氛圍吸引，皆耐心等待狀況排除後繼續觀賞直至結束。駐英國代表處副代表程祥雲於影片放映後出席台灣電影之夜致詞時表示，台灣豐富的人文底蘊、自由的創作環境、一流產業人才以及友善的協拍環境，吸引各地人才來台合創交流，跨國合作作品逐漸增加，未來可望成為國際電影合作交流的重要地點。出席影展的「緝魔」導演盧豐淵表示，很高興能夠有機會將本片帶來倫敦與英國觀眾見面，這是他的第一部劇情長片，未來將嘗試挑戰更大膽的題材。第4屆倫敦東亞電影節自10月24日至11月3日舉行，今年涵蓋台灣、韓國、香港、日本、中國、新加坡、印尼、菲律賓、泰國、馬來西亞等地近60部電影入選。影展節目包括官方選片、演員聚焦、K-CINEMA 100、女性故事、電影與藝術、競賽片、影展聚焦、精選紀錄片、萬聖節恐怖片特輯、武士電影等10個單元。（編輯：周永捷）1081030

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】吃太鹹，當心老化及罹癌！  老化用簡單的比喻來說就是生鏽，讀者們常常能從電視或報章雜誌看到，從古墓中挖出的陪葬飾品尤其是銅、鐵器，出土時都已經鏽蝕而且部份已支離破碎，人體的老化也是一樣。因氧化作用在表面產生了物質鏽，不過要產生這種物質還必須要有催化劑，這個催化劑就是鹽分。  過量鹽分是老化的催化劑  讀者不妨試試把任何金屬放在鹽水中，一段時間後一定生鏽。鹹味確實很下飯，也難怪目前全世界的飲食習慣都是越鹹、口味越重越好。在這裡舉幾個例子來說明鹽分對身體的毒害。  1960年代，日本秋田縣居民的腦中風及腦血管疾病死亡率向來位居全國第一，於是秋田縣政府開始推廣減鹽運動。當時秋田縣的男性平均一天要攝取22克的鹽。30幾年後重新調查統計，鹽份攝取量已經減到12～13克，2006年更降至11克，結果當年居民的腦中風發生率減少了三分之一以上。  還有日本的日照市，市內高血壓人口太多，市長邀集日本著名大學醫學院的醫學博士、醫生、營養學專家共同商討對策，希望能減少高血壓的人數，進而防止心腦血管的疾病，以減少社會資源的浪費。經過詳細研究分析後定出方案，建議居民一天用1克的鹽煮三餐。為了推廣美味減鹽餐，市政府與當地知名餐廳配合，研發美味的減鹽料理，並教會大家如何做，實施半年多後調查結果令人震驚，高血壓病患竟然減少60％以上。  第三，以我自己為例。我父親及叔叔皆曾罹患大腸癌，所以我每兩年做一次大腸鏡檢查。2012年檢查時發現大腸瘜肉很多，醫院告知先觀察一年，2013年必須做更詳細的檢查。回家後我就把鹽都丟了，在家吃飯時只吃蒸煮的食物，最愛吃的拉麵也換成義大利麵，因為義大利麵的鈉含量是零。雖然人的身體不可以沒有鈉，但是魚、海帶、蔬菜、水果中其實都已含有足夠的鈉。經過一年的減鹽飲食，2013年5月再做大腸鏡，我的大腸已經非常乾淨無任何瘜肉。  腸瘜肉是癌症的前哨站，醫學研究發現，從瘜肉轉變為惡性腫瘤往往僅需要數年的時間，且便秘→瘜肉→腸癌，是腸病變三部曲，故維持腸道健康乃預防癌症的首要之務。  聽說吃太鹹容易得胃癌？研究發現「這樣吃」會增加胃癌機率，下一頁看醫生怎麼說   至於食鹽攝取過多為什麼容易引發癌症呢？以胃癌為例，現在大家都知道幽門螺旋桿菌會引起慢性胃炎，也是胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病因，當然壓力也會引起，但國外研究報告顯示，胃部有幽門螺旋桿菌的人罹患胃炎的機率比沒有的人高了五到十倍。並不是說感染幽門螺旋桿菌的人就一定會罹患胃癌，但是鹽量過多就會發生問題。  胃液是強酸，因此胃黏膜上會有一層黏液包覆，對胃壁有很好的保護作用，然而過多的鹽份會破壞黏液層，使胃的黏膜容易受傷，幽門螺旋桿菌就可以在受損的黏膜中增生而使胃壁受損無法修復，胃部長期發炎就易產生癌。  在動物實驗中，單獨給予老鼠吃鹽，植入幽門螺旋桿菌，投以致癌劑，都不太容易產生胃癌；但是在體內已有幽門螺旋桿菌的老鼠，加入含鹽量多的飼料（增加10％鹽量），則胃癌的發生機率就會提高四倍。所以已經罹患癌症的人，或是有復發風險的人，最好採取無鹽的飲食。  作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。、、  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞20萬病患不知遭感染 滅C肝3大挑戰頭劇痛視力模糊 竟是假性腦瘤作祟她血尿 體內驚見「鐘乳石」竟是癌腹腔全是血 女捐卵 卵巢腫4倍大險死吃對食物不復胖 腰瘦蔬果排行榜必知今日最夯新聞流量前3名嚇！全台20萬病患不知遭感染震驚！沖繩「首里城」深夜大火郭台銘生氣了 怒告逾200網友今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【文╱朱錦霞】台中林酒店線上旅展起11月4日搶先開賣，住宿券33折，林集團北中南聯合餐券八折起。ITF台北國際旅展11月8日至11日將在台北南港展覽館開展，台中林酒店（攤位位置：M1407）及2019秋季台中國際旅展11月15日至18日將在台中世貿中心開展，台中林酒店（攤位位置：2607）集結餐飲、住宿規畫多種優惠組合，搶食觀光大餅。今年推出「林集團聯合餐券買六送一」，每套七張6,534元（約每張平均933元），適用於台北豐FOOD、台中及高雄森林百匯和台中奇鮮日料。此外，「森林百匯假日下午餐券買四送一」，每套五張3,476元（每張平均695元），適用於台北豐FOOD、台中及高雄森林百匯，特殊節日使用方式依餐廳現場定義為準。預計一開賣將吸引大批饕客熱烈搶購。住宿券熱賣商品「買一送二豪華雙人住宿套券」，憑券平日雙人入住豪華客房（一大床）或都會客房（兩小床）三晚13,197元，平均每房每晚只要4,399元起。旅展現場凡購買一套，送「Forest Beauty 氧顏森活」彈嫩補水生物纖維面膜一組，數量有限送完為止（士林紙業股份有限公司贊助提供），購買兩套（含）以上，再送英國皇室認證的潘海利根備品旅行組一組，每人限購五套。